Trainingseinheiten verstehen

Wie oft pro Woche du trainieren solltest, hängt von mehreren Faktoren ab:

  • Fitnessgrad
  • Zielsetzung
  • Zeit
  • Alter
  • Persönliche Umstände

So individuell wie jeder Mensch – so wird auch dein Trainingsplan mit deinen Trainingseinheiten abgestimmt.

Wenn es deine Zeit zulässt, kann man die Muskulatur mehrmals pro Woche trainieren. Genauso kann es aber auch genügen, einmal pro Woche ein Ganzkörpertraining zu machen. Wichtig ist nur, dass das Trainingsvolumen an die Trainingshäufigkeit angepasst wird und die Erholung nicht zu kurz kommt. Das heißt, je seltener wir trainieren, desto intensiver und länger sollte eine Trainingseinheit sein.

Trainieren wir öfter, werden Workouts kürzer und weniger intensiv gestaltet und die aktive Regeneration mit eingebaut.